In het drukke leven wat we tegenwoordig hebben is het noodzakelijk om te zorgen voor voldoende nachtrust. Slaap je een nacht slecht of slaap je een nacht helemaal niet, dan zijn de gevolgen hiervan de volgende dag goed merkbaar.
Tijdens de overgang kan het voorkomen dat je vaker last krijgt van slapeloosheid.
Dit kan erg vervelend zijn, maar hoe ga ik hier mee om?
Slapeloosheid kan worden aangeduid als een atypische overgangsklacht. Andere klachten die hieronder vallen zijn: het toenemen van je gewicht, stemmingswisselingen, hartkloppingen en hoofdpijn.
Allemaal erg vervelend en al deze klachten kunnen zich voordoen tijdens de overgang.
Inhoudsopgave
Slaapproblemen tijdens de overgang.
Slaapproblemen kunnen zich uiten in de vorm van slapeloosheid. slapeloosheid of een verstoorde slaap kunnen tijdens de overgang verschillende vormen aannemen.
Een voorbeeld hiervan is dat je moeilijk in slaap valt en meerdere malen per nacht wakker wordt.
Het kunnen verschillende oorzaken zijn die dit teweeg brengen bijvoorbeeld: nachtelijk zweten, opvliegers en soms is het zelfs zo dat het door een ademstoornis komt zoals slaapapneu.
Andere reden voor slapeloosheid.
Er zijn ook andere redenen voor slapeloosheid.
Lichamelijke, psychische en hormonale veranderingen in je lichaam kunnen in combinatie met de overgang veel invloed uitoefenen op je slaapkwaliteit.
Ook zaken als je levensstijl en je gezondheid kunnen een oorzaak zijn.
Het is een feit dat als je ouder word de behoefte aan slaap minder wordt. Vaak slapen oudere mensen lichter en korter. Je kan hierdoor s ’nachts erg onrustig worden.
Je bent altijd gewent geweest om een bepaalde tijd te slapen, maar nu heeft het lichaam hier geen behoefte meer aan.
Zijn mijn slaapproblemen ontstaan door de overgang?
Ben je er zeker van dat jouw slapeloosheid is gekomen door de overgang?
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om de klachten te verminderen.
Je kan bijvoorbeeld voor het slapen gaan een heerlijk warme douche nemen of lekker in bad gaan liggen om alvast te ontspannen.
Het volgende klinkt misschien een beetje gek, maar je kan beter moe zijn van het actief bezig zijn, dan van het niks doen.
Probeer elke dag een momentje te nemen voor jezelf, ga eens een middag lekker sporten. Ben jij niet zo’n sporter? Ga dan bijvoorbeeld een wandeling maken, tuinieren of een andere bezigheid waar je lekker actief mee bezig kan zijn.
Je kan er voor kiezen om eens een massage te nemen of een bezoek langs de sauna.
Verder is het ook belangrijk om op je eetpatroon te letten.
Wat ook een aanrader is om te doen is het volgende: zet s ’avonds de tv, computer of je mobiel op tijd uit. Neem nog even de tijd om alle informatie te verwerken voordat je te bed gaat.
Zorg voor een donkere en goed geventileerde slaapkamer.
Ik ben er zelf geen voorstander van om overal maar een pilletje voor te slikken, dus vertel ik hier niet over slaapmedicatie en raad dit zelf ook niemand aan.
Voor degene die hier wel meer over willen weten, in het artikel: informatie over slaapmedicatie vertel ik hier wel wat over.
Wil jij fitter worden met gezond eten?
Daar kan de Afslank recepten bijbel bij helpen.
Een volledig overzicht met heerlijke en gezonde recepten.
