In dit artikel behandelen we slaapstoornissen die vallen onder Slapeloosheid.
Slapeloosheid wordt ook wel Insomnie genoemd. Bij deze slaapstoornis slaap je erg slecht.
De normale slaapcyclus word verstoort, waardoor er overdag verschillende klachten kunnen ontstaat.
Inhoudsopgave
Acute slapeloosheid.
Je hebt last van acute slapeloosheid als je opeens erg slecht slaapt.
Onder slapeloosheid is acute slapeloosheid de meest voorkomende vorm. Als je plotseling al een aantal dagen slecht slaapt, kan je hier zomaar last van hebben.
Acute slapeloosheid is tijdelijk en wordt meestal veroorzaakt door een stressvolle of een vervelende gebeurtenis.
Wat voor gebeurtenis het ook is maakt niet uit, het gaat om het feit dat je in je bed gaat piekeren.
Wanneer naar de huisarts bij acute slapeloosheid
Acute slapeloosheid gaat in de meeste gevallen vanzelf over, maar het is wel verstandig om naar je huisarts te gaan als je langere tijd zeer slecht slaapt.
Bijvoorbeeld als je dagelijkse leven er onder gaat lijden.
Je kan hierbij denken aan: in slaap vallen overdag, zeer slechte concentratie, lichamelijke klachten.
Bij de huisarts is het belangrijk om precies te vertellen wat er speelt. Emotionele gebeurtenissen kunnen namelijk een grote rol spelen.
De huisarts kan eventueel een slaappil meegeven.
Het is wel belangrijk om hierbij te vermelden dat slaapmedicijnen je kwalitatief niet beter laten slapen.
Wat het medicijn wel doet is er voor zorgen dat je sneller in slaap valt en langer door kan slapen.
Slaapmedicijnen kan je beter niet langdurig gebruiken, omdat er een kans op verslaving bestaat.
Tips tegen slapeloosheid
Behalve slaappillen kan je ook proberen de omstandigheden om te slapen zo optimaal mogelijk te maken:
Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op. Ook als je slecht hebt geslapen.
Drink geen dranken met cafeïne zoals: koffie of energiedrank.
Het is beter om niet te eten net voordat je te bed gaat.
Maak een late avondwandeling.
Vermijd het kijken op schermen in bed zoals: tv, mobiel of tablet.
Je kan s ’avonds beter ontspanningsoefeningen doen, dan dat je nog intensief gaat sporten.
Zorg dat je slaapkamer niet te warm is.
Zorg voor een donkere slaapkamer.
Psychofysiologische insomnie.
Bij psychofysiologische insomnie hebben mensen angst om te slapen
Deze vorm van slapeloosheid wordt veroorzaakt door overmatige bezorgdheid over slapen.
Mensen met dit probleem zijn vaak bang dat ze onvoldoende nachtrust hebben. Wat niet iedereen weet is dat juist door deze gedachten ze niet kunnen slapen.
Deze vorm van slapeloosheid kan zomaar plotseling ontstaan, maar kan er ook langzaam aan insluipen.
Mensen met psychofysiologische insomnie maken zich erg veel zorgen over hun slapeloosheid.
Als het tijd is om te gaan slapen, dan worden ze vaak al gespannen en zijn bang dat ze de volgende dag niet fit zijn.
Spanning en angst werken je alleen maar tegen als je wilt slapen.
Welke risico’s zitten er aan een slaaptekort.
Een slaaptekort brengt kan vervelende problemen veroorzaken. Slapeloosheid kan op langere termijn zelfs resulteren in depressies en hartproblemen.
Door het gebruik van slaapmiddelen, cafeïne en energiedrankjes wordt het probleem vaak alleen maar erger.
Symptomen van Psychofysiologische insomnie.
Mensen met psychofysiologische slapeloosheid hebben de volgende kenmerken:
- Overmatige bezorgdheid over slaap en gevolgen van slapeloosheid.
- Problemen om in slaap te vallen.
- Toenemende spanning voordat je naar bed gaat.
- vermoeidheid en gebrek aan energie overdag.
- Problemen met concentratie en geheugenstoornissen.
- Prikkelbaarheid en humeurigheid.
Hoe vaak komt psychofysiologische insomnie voor.
Deze vorm van slapeloosheid komt ongeveer bij 2% van de bevolking voor.
Van alle mensen met slapeloosheid is ongeveer 12% van de gevallen psychofysiologische insomnie de oorzaak.
Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
Psychofysiologische insomnie komt niet voor bij kinderen, maar je kan het wel vanaf je tienerleeftijd krijgen.
Diagnose van psychofysiologische insomnie.
De diagnose van deze slaapstoornis wordt gesteld nadat andere mogelijke oorzaken zijn onderzocht en uitgesloten.
Behandeling
Mensen met psychofysiologische insomnie zouden minder hard hun best moeten doen om in slaap te vallen.
Probeer je gedachten zoveel mogelijk los te laten. Doe voordat je gaat slapen ontspanningsoefeningen of een meditatie om je rust te krijgen in je lichaam en hoofd.
Dit type slapeloosheid wordt behandeld met adviezen over slaaphygiëne, cognitieve gedragstherapie en slaapmedicijnen.
Idiopatische insomnie
Idiopatische insomnie is een zeldzame vorm van slapeloosheid zonder een precieze oorzaak.
Mensen met deze slaapstoornis hebben dit vaak al sinds hun geboorte.
Er wordt daarom ook wel gesproken over ‘Childhood-onset insomnia’.
Deze slaapstoornis is ongeneeslijk.
Mensen met dit probleem hebben een overactief waaksysteem of een relatief inactief slaapsysteem.
Waarom dit zo is, is niet duidelijk.
Idiopatische insomnie wordt in ieder geval niet veroorzaakt door:
Een ingrijpende gebeurtenis.
Een slechte slaap hygiëne.
Andere slaapstoornissen.
Bijwerking van medicijnen.
Drugsgebruik.
Neurologische ziekten.
Psychiatrische ziekten.
Chronische pijn.
Symptomen van Idiopatische insomnie
Omdat deze vorm van slapeloosheid meestal al bestaat vanaf iemands kinderjaren hebben deze mensen hun levensstijl vaak aangepast aan hun klachten.
Ook zijn er onder de patiënten, mensen die gebruik maken van slaappillen of alcohol.
Symptomen van idiopatische slapeloosheid zijn:
- Weinig slaap ‘s nachts.
- Kort slapen.
- Inslaap problemen
- Te vaak wakker worden.
- Slapeloosheid die bijna elke nacht voorkomt.
- Vermoeid voelen overdag.
- Prikkelbaar
- Humeurig
- Concentratie problemen
- Geheugenproblemen.
Oorzaak van Idiopatische insomnie
De oorzaak van deze vorm van slapeloosheid is onbekend.
Hoe vaak komt idiopatische insomnie
Idiopatische insomnie komt voor bij ongeveer 1% van de bevolking.
Van alle mensen die lijden aan slapeloosheid wordt in 5% van de gevallen de diagnose idiopatische insomie gesteld.
Diagnose van idiopatische insomnie.
De diagnose van deze slaapstoornis word gesteld nadat alle andere mogelijke oorzaken zijn onderzocht en uitgesloten.
Wanneer de diagnose idiopatische insomnie geteld wordt er eigenlijk door de arts gezegd: Je hebt je leven lang al last van slapeloosheid, maar wij weten niet waardoor het komt en kunnen dit niet genezen.
Dit betekent niet dat je bij de pakken neer moet gaan zitten en het accepteren. Er kunnen wel degelijk dingen zijn waardoor jouw klachten verminderd kunnen worden.
Behandeling van idiopatische insomnie
Idiopatische insomnie wordt als de meeste andere type slapeloosheid behandeld met adviezen over slaaphygiëne, cognitieve gedragstherapie en slaapmedicijnen.
Paradoxale insomnie
Bij paradoxale insomnie is er een verschil tussen de werkelijke slapeloosheid en de mate waarin de patiënt slapeloosheid ervaart.
Uit een polysomnografisch slaaponderzoek blijkt vaak, dat deze mensen wel degelijk slapen, maar dit heel anders ervaren.
Patiënten klagen over het feit dat ze slecht slapen, staan moe op en voelen zich niet uitgerust ´s morgens, ook hebben ze moeite om de dag door te komen door gebrek aan energie.
Bij deze vorm van slapenloosheid is het belangrijk om degene met klachten serieus te nemen en op tijd hulp te zoeken.
Het onnodig of overmatig gebruik van slaappillen kan een risico zijn en in de ernstigste gevallen leiden tot een verslaving aan slaapmedicatie.
Risico van onnodig gebruik van slaappillen en in ernstige gevallen verslaving aan slaapmedicatie, ligt op de loer.
Hoeveel mensen hebben last van paradoxale insomnie?
Naar schatting lijdt ongeveer 5% van de mensen met slapeloosheid aan deze vorm van slapeloosheid .
De precieze oorzaak van paradoxale slapeloosheid is onduidelijk.
Wat mogelijk wel een verband legt is dat deze groep mensen vaak ook last hebben van angst -en paniekstoornissen en depressies.
Diagnose van paradoxale insomnie.
De diagnose wordt meestal gesteld in een slaapcentrum. In een slaapcentrum wordt er een polysomnografisch slaaponderzoek gedaan.
In een slaapcentrum werkt een heel team samen om jouw zo goed mogelijk te helpen.
Bij het stellen van een diagnose moet worden uitgesloten of er andere oorzaken zijn die de slapeloosheid kunnen veroorzaken.
Behandeling van paradoxale insomnie
Paradoxale insomnie wordt op dezelfde manier behandeld als andere vormen van slapeloosheid. Advies over de slaaphygiëne, cognitieve gedragstherapie en er kunnen eventueel medicijnen voorgeschreven worden.
Wil jij fitter worden met gezond eten?
Daar kan de Afslank recepten bijbel bij helpen.
Een volledig overzicht met heerlijke en gezonde recepten.
