Last van slapeloze nachten? Lig je nachten lang wakker, omdat je kind of meerdere kinderen niet willen of kunnen slapen?
In dit artikel gaan we verder in op slaapproblemen bij kinderen.
We geven antwoord op vragen zoals: Wat zijn de oorzaken, welke oplossingen zijn er?
Inhoudsopgave
Slaapproblemen bij kinderen.
Onder de groep mensen die last hebben van slaapproblemen bevinden zich veel kinderen.
Slaapproblemen bij kinderen zijn van alle tijden, maar het is een feit dat er gemiddeld steeds meer mensen bijkomen met slaapproblemen, dus ook kinderen.
Tegenwoordig zijn kinderen veel te vinden achter een beeldscherm. Dit kan bijvoorbeeld een: computer, tv, tablet, telefoon zijn, noem ze zo maar op.
Kort gezegd leven we in een digitaal tijdperk. Dit betekend niet alleen dat we veel achter een beeldscherm zitten, maar een gevolg hiervan is dat we ook weinig lichaamsbeweging hebben.
Bij kinderen met slaapproblemen word soms te makkelijk melatonine voorgeschreven.
Dit medicijn is wel bedoelt tegen slaapproblemen, maar kan vervelende bijwerkingen hebben.
Bijwerkingen als:
- Stemmingswisselingen, agressie en prikkelbaarheid.
- Slaperigheid en hoofdpijn.
- Diarree.
- Bedplassen.
- Epileptische aanvallen.
Slaapproblemen bij kinderen kunnen op lange termijn vervelede gevolgen hebben.
De volgende dingen kunnen optreden: Concentratieproblemen, Slechte of onregelmatig slaappatroon, overgewicht, diabetes, depressie, gedragsproblemen.
Slaapproblemen bij kind veroorzaakt door ouders?
Ouders kunnen invloed hebben op de slaapproblemen van kinderen.
Ouders kunnen bijvoorbeeld last ervaren van de momenten waarop hun kinderen wakker worden.
Kinderen kunnen last krijgen van slaapproblemen door spanningen thuis, dit kan zowel tussen de ouders zijn of tegen het kind zelf.
Het kind kan zich onveilig of gespannen gaan voelen, waardoor er problemen kunnen optreden.
Sommige ouders vinden het moeilijk om consequent tegen hun kinderen te zijn. Tot op een bepaald punt accepteren de ouders het gedrag van hun kind, maar als het dan te ver gaat hebben ze geen geduld meer en kunnen er spanningen tussen beide ontstaan.
Slaapproblemen zijn ongewenst, maar ook erg ongezond voor kinderen en zijn ook niet zonder gevolgen.
Wat doet een slaapoefentherapeut en wanneer heb ik deze nodig?
Een slaapoefentherapeut kan jou als ouder informeren en waar nodig ondersteunen.
Je krijgt als het ware een soort scholing om het slaapgedrag van je kind te verbeteren.
Er word op de volgende vragen antwoord gegeven:
- Wat is gezond slaapgedrag?
- Welke slaaphulpmiddelen kan ik gebruiken?
- Hoe krijg ik mijn kind rustig?
De slaapoefentherapeut kan jouw kind slaapoefeningen leren om beter te ontspannen en het hoofd rustig te krijgen
Er zijn ook oefening die ouders samen kunnen doen met hun kind.
Er zijn verschillende ondersteunende materialen bij slaapproblemen.
zo zijn er helpende boekjes of spelletjes die helpen tegen spanningen of angst.
Slaapproblemen kind lastig voor de ouders.
Het is een feit dat er veel kinderen zijn met slaapproblemen. Het is soms lastig om als ouder hiermee om te gaan.
Veel ouders vinden het moeilijk of weten niet precies hoe ze hun kinderen kunnen helpen of de goede richting in te sturen. Sommige ouders zijn op een gegeven moment ten einde raat en weten er niet mee om te gaan.
De ouders zien ook de gevolgen van de slaapproblemen.
Slaapproblemen zijn een risico voor de gezondheid van je kind.
Een aantal zaken die zich voor kunnen doen zijn:
- Een verhoogd risico op overgewicht.
- Heeft invloed op de groei en ontwikkeling
- Slechtere concentratie, waardoor bijvoorbeeld de schoolprestaties beïnvloed kunnen worden.
- Slecht slapen kan ook het gedrag van je kind overdag beïnvloeden, hierdoor kan het kind erg humeurigheid zijn en moeilijker in de omgang.
Wanneer is er sprake van slaapproblemen bij kinderen?
Er is sprake van slaapproblemen bij kinderen die een tekort aan nachtelijke uren slaap hebben, bij een slaap die te vaak onderbroken word of overdag slecht functioneren en overmatig veel slaapbehoefte hebben.
Slaapproblemen zijn zeker niet altijd de gevolgen van een medische aandoening, maar wanneer dit wel het geval is kan je dit het beste verder onderzoeken in een slaapcentrum.
Daar staan somnologen en slaapverpleegkundigen klaar om te onderzoeken wat voor probleem er is en wat er aan te doen is.
Vaak zijn de slaapproblemen bij kinderen gedragsmatig.
Er zijn veel kinderen met een inslaapprobleem. Het is belangrijk om als ouder de grenzen te stellen en daarin duidelijk zijn tegen je kind.
Even een voorbeeld:
Jij als ouder hebt je kind laten wennen aan een bepaald bedritueel. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat jij je kind voorleest, nachtlampje aandoen, samen nog even in bed liggen, slaapliedjes zingen, knuffelen.
In het extreemste geval moet je als ouder al deze dingen langs voordat het kind tevreden is.
Nou zeg ik niet dat je als ouder je kind niet meer mag voorlezen, maar jij bepaal als ouder de tijd of het aantal bladzijden die je voorleest. Het kan zijn dat het kind in het begin steeds probeert om het toch een beetje uit te stellen en uiteindelijk word dit een heel lang ritueel, waardoor jij als ouder bijna geen avond meer over hebt.
Het kan zelfs zo zijn dat als het kind opnieuw wakker wordt, hetzelfde ritueel nodig is om het kind tevreden te stellen.
Dit heeft voor jouw als ouder grote inpekt op jouw tijd en energie. Als jij op een gegeven moment moe bent en minder rust en geduld hebt voor je kind, werkt dit vaak niet in je voordeel.
Er zijn kinderen die helemaal niet naar bed willen. Deze kinderen doen er namelijk alles aan om tijd te rekken en komen steeds opnieuw uit bed.
Ik kan mij voorstellen dat je hier erg moe van wordt.
Het is daarom heel belangrijk om als ouder duidelijke grenzen te stellen. Beloon alleen goed gedrag en probeer ongewenst gedrag te begrenzen. Stel duidelijke regels op en wees consequent. Voor veel ouders is dit erg lastig, zeker als het probleem al in een verder stadium is en er komt ineens verandering.
Hierbij heb je een lange adem nodig, maar het is uiteindelijk alle moeite waard en iedereen in huis kan weer rustig slapen.
Wat kan ik zelf doen?
Een aantal dingen die je kunt doen om het probleem te verhelpen zijn:
- Ongewenst gedrag negeren.
Hierbij kan jij je kind op verschillende manieren negeren:
Je kunt je kind helemaal negeren
Deels negeren, hierbij is het belangrijk om kort, kalm en duidelijke taal te spreken.
In aanwezigheid te negeren. Dit betekend geen contact of aanraking.
Je kind negeren is een van de moeilijkste methodes. Het is namelijk zo dat je kind vaak nog erger gedrag gaat vertonen om je aandacht te krijgen. Hij of zij kan proberen het bloed onder je nagels vandaan te krijgen, maar zal uiteindelijk doorhebben dat je er niet op reageert zoals anders. Uiteindelijk zal het kind rustiger worden en uiteindelijk gaan slapen.
- Een ander ritueel maken met andere gedachten en gewoontes
Als je het kind iets later naar bed brengt, dan zal je kind vermoeider zijn. Op het moment dat je dan weggaat zal het moeilijker zijn om wakker te blijven, wat de kans op inslapen vergroot.
Misschien leg jij je kind wel te vroeg in bed. Je kan hier een beetje mee gaan experimenteren.
- Meer ontspanning toepassen.
Als je er voor zorg dat je kind tot rust komt voordat hij of zij naar bed moet zet je een belangrijke stap.
De hersenen van een kind moeten tot rust komen.
Niet alleen kinderen maar ook volwassenen tegenwoordig kijken nogal veel naar een beeldscherm, ook voor het slapen gaan. In een korte tijd kan er heel veel informatie op je afkomen wat allemaal moet worden verwerkt.
Om het kind voor te bereiden op zijn of haar nachtrust kan jij als ouder bijvoorbeeld de tv of andere apparaten uitzetten een halfuur voordat het kind te bed moet.
Maak het rustig in huis. Gebruik deze tijd om bijvoorbeeld om al vast een boekje te lezen, een verhaal te vertellen of juist het kind zijn verhaal te laten doen, met het hele gezin samen een spelletje doen.
Stop je kind daarna kort en duidelijk in en laat het zelf inslapen. Als je kind het aanleert om zelf in te slapen, dan is de kans groot dat als het kind wakker word het vertrouwen heeft om weer zelf in slaap te vallen.
Wil jij fitter worden met gezond eten?
Daar kan de Afslank recepten bijbel bij helpen.
Een volledig overzicht met heerlijke en gezonde recepten.
