Vandaag gaan we het hebben over de banaan.
Begin de dag met een lekker stuk fruit, bijvoorbeeld met een banaan.
Een banaan is snel en makkelijk te bereiden in de ochtend.
Het is ook niet heel gek dat er al veel mensen zijn die een banaan eten bij het ontbijt.
Een banaan is namelijk erg gezond, maar is het ook gezond om elke dag met een banaan te starten?
In dit artikel ga ik er van alles over vertellen.
Inhoudsopgave
Energie en aanwezige suikers
Wat je vast al eens opgemerkt hebt na het eten van een banaan is dat je energielevel aardig omhoog gaat, Je barst weliswaar van de energie.
De rede hiervan is dat een banaan voor 25% uit suiker bestaat. Je krijgt hierdoor in een zeer korte tijd veel energie, maar deze energie is vaak van korte duur.
Na ongeveer een uur is de kans groot dat je al weer trek krijgt.
Ondanks dat de banaan voor een kwart uit suikers bestaat is deze zeker niet ongezond.
Een banaan bevat namelijk naast de natuurlijke suikers ook vezels, vitamines en mineralen.
Negatief effect op de spijsvertering?
Een banaan bevat 25% suiker. Deze suikers kunnen een negatief effect hebben op de spijsvertering. Je bloedsuikerspiegel kan hierdoor gaan stijgen.
De suikers worden omgezet naar zuur en alcohol.
Het eten van een banaan bij het ontbijt is zeker niet ongezond, echter raad ik het eten van alleen een banaan bij het ontbijt toch af.
Nu kan ik niet iedereen over één kam scheren en iedereen is natuurlijk vrij om te doen waar hij of zij zelf zin in heeft, maar een gemiddeld lichaam heeft meer energie nodig om de hele ochtend goed te kunnen functioneren.
Een banaal levert ongeveer 100 kcal.
Volgens het voedingscentrum bestaat een goed ontbijt ongeveer tussen de 300 en de 400 kcal.
Verschillende recepten met bananen als ontbijt
Om meer uit je bananenontbijt te halen kan je de banaan combineren met verschillende producten.
Je kan met bananen veel verschillende recepten maken en je kan bijna eindeloos variëren tussen deze recepten.
We benoemen hieronder een aantal recepten:
- 1 Bananen en brood.
Bananen zijn prima te eten tussen de boterham.
- 2 Bananen met muesli
Je lichaam krijgt veel gezonde vezels en koolhydraten binnen, waardoor je lichaam langer door kan. Je lichaam kan de periode tussen het ontbijt en de lunch beter overbruggen.
- 3 Bananen en pindakaas
Je moet wel van de combinatie houden, maar een broodje pindakaas met banaan is ook zeker een goed recept om de dag mee te beginnen.
Sommige mensen kiezen ervoor om een broodje pindakaas te smeren en vervolgens gewoon een hap brood te nemen en een hap banaan.
Pindakaas is rijk aan eiwitten, vezels, aminozuren en verschillende vitamines en mineralen. Deze combinatie zorgt voor een goed ontbijt.
Banaan als ontbijt of liever als tussendoortje?
Met de bovengenoemde recepten kan je prima ontbijten met een banaan.
Wat wel een punt blijft, is dat de banaan zelf niet goed genoeg is voor een volledig ontbijt. Je lichaam krijgt daardoor niet de benodigde voedingsstoffen binnen om de dag goed mee te starten.
Verder hoor je ook veel mensen zeggen dat het ontbijt het belangrijkste eetmoment is van de dag.
Waarom is je ontbijt het belangrijkste eetmoment van de dag?
Daar kan ik het volgende over zeggen:
Je spijsvertering komt opgang, je krijgt energie om de dag fit en geconcentreerd te beginnen, de kans dat je tussen de maaltijden door gaat eten of snoepen word kleiner.
Kortgezegd zijn er alleen maar voordelen aan een goed ontbijt.
Banaan als tussendoortje?
Je bent natuurlijk vrij om te doen wat het beste bij je past, maar persoonlijk vind ik een banaan of een ander stuk fruit beter passen als tussendoortje.
Even dat extra beetje energie binnenkrijgen om weer even door te gaan.
Voordelen van bananen.
Een aantal voordelen waar de banaan voor zorgt.
- Het eten van bananen zorgt voor een goede bloeddruk.
- Zijn goed voor een gezonde bloedsuikerspiegel.
- Versterkt de cellen.
- Bananen helpen ook tegen stress.
Er zijn nog meer voordelen op te noemen. In het artikel Hoe gezond is een banaan vertellen we daar meer over en gaan we verder door in detail.
Als het goed is weet je nu waarom het eten van alleen een banaan bij het ontbijt niet genoeg is.
Meer weten over hoe gezond een banaan is?
Lees hier het artikel: Hoe gezond is een banaan.
Altijd gezond ontbijten met de Afslank Receptenbijbel
Om elke dag gezond en gevarieerd te eten is het belangrijk om meer te weten te komen over voeding.
Eet jij al gezond?
Misschien ben je al heel goed op weg, maar om er zeker van te zijn dat je elke dag gezond en gevarieerd eet, kan ik het volgende receptenboek zeker aanraden: De afslank Receptenbijbel van Oscar Helm.
Lees Hier de review van De Afslank Receptenbijbel.
De Afslank Receptenbijbel bevat namelijk alle recepten, ingrediënten en informatie om elke dag een goed ontbijt klaar te maken.
Wat het boek nog meer bevat zijn recepten voor: Lekkere tussendoortjes, Snacks, lunch en diner. Ik kan dit receptenboek iedereen aanraden!
Wil jij fitter worden met gezond eten?
Daar kan de Afslank recepten bijbel bij helpen.
Een volledig overzicht met heerlijke en gezonde recepten.
